Rahasia Ahli Gizi dalam Menurunkan Berat Badan, No Fail!!!
Diet adalah cara yang tepat untuk mengontrol berat badan ideal secara sehat. Menurut sebagian awam, diet dapat dilakukan dengan cara membatasi dan mengurangi asupan makan sehari secara drastis contohnya makan dilakukan 1x dalam sehari atau bahkan tidak makan sama sekali. Tentu hal keliru tidak bisa dilanjutkan untuk dapat diterapkan. Pengurangan asupan makan secara drastis dapat mengakibatkan berbagai macam penyakit.
Maka dari itu, saya selaku ahli gizi akan mengubah pola pemikiran yang keliru tentang diet. Yuuk intip diet untuk menurunkan berat badan menurut ahli gizi!
Diet menurut ahli gizi adalah mengatur pola makan sehat sesuai dengan kebutuhan individu untuk menjaga kesehatan tubuh. Dalam menurunkan berat badan, ada 2 cara diet yang bisa dilakukan.
1. Diet Gizi Seimbang
2. Diet Rendah Kalori / Diet Rendah Energi
Diet Gizi Seimbang dilakukan apabila seseorang dalam keadaan Normal menurut IMT (Indeks Massa Tubuh). Diet ini dapat dikatakan makan biasa pada umumnya, namun dengan porsi dan macam-macam sesuai dengan kebutuhan masing-masing.
Cara menghitung status gizi saudara dapat mengikuti contoh di bawah ini :
- Sayur 2 kali karbohidrat (KH), utamakan yang berwarna hijau sebagai sumber Folat
- Protein 1 kali KH, utamakan sumber zat besi dan ale
- Buah-buahan 1 kali KH, utamakan sumber air, folat, vitamin C, selingi dengan sumber ale
- Ekstra sumber kalsium
- + Minum air putih 8 gelas sehari
Selain asupan makan, yang perlu diperhatikan juga adalah olahraga dan aktivitas fisik serta batasi konsumsi gula (4 sendok makan), garam (1 sendok teh) dan minyak (5 sendok makan).
Nah kalo kalian lagi diet apa nih sekarang?
.
.
.
Diet Rendah Kalori / Rendah Energi .... (next)
Komentar
Posting Komentar